18.

Súly: 62,5 - 63,0, no comment, kalória: 2000+egy Neocitran (cukor van benne), torna helyett takarítottam, meg sétáltam egy jó nagyot a gyerekekkel, bár tudom, ettől nem lesz lapos a hasam.

16. és 17., avagy a mélyrepülés :-(

Tegnap 62,7 kg volt a súlyom, ami oké, de se torna, se kalóriaszámlálás, erre ma 63,4-et mutatott a mérleg, még egyszer ráálltam, 63,7 (!!!!) lett. Gyorsan eltettem. És a mai nap is a tegnapihoz hasonlóan telt, szóval holnap sem számítok semmi jóra :-(

15.

Még mindig nem az igazi... súly: 62,9 kg, torna: Callanetics rövid program (muszáj, muszáj, ha nem akarok lógó hasat), kalória: 1950.

14.

Hopp, az első mélypont. Súly: 62,7 - 63,4 (mennnnnnnyiiiiiiiiiiiiiiiiii?????!!!!!!!!!!!!!!!), torna elmaradt (gyerkőc alvásidejében főzni kellett, meg rendet rakni, mert megint jöttek a reménybeli vevők, a nagyobbik húsz perce aludt el), lusta vagyok, ha most már nem állok neki? Este fél tizenegy van. Ja, és a legszebb: fogalmam sincs, mennyi volt a vacsora kalóriaértéke, mert a bundáskenyér nincs benne a listában, én meg csak ettem, mert jólesett. Basszus.

13.

Súly: 62,7 kg
Kalória: 2000
Torna: Callanetics, elméletileg negyedórás, gyakorlatilag harminckét perces program. Nagyon tudom ajánlani mindenkinek! Unalmasak a százas (a rövidített verzióban, amit én is csináltam, hetvenötös) sorozatok, de nagyon-nagyon hatásos gyakorlatsor. Mikor a kislányom abbahagyta a szopizást, komolyabb diétába kezdtem, és akkor mindennap végigcsináltam ezt a rövid programot is. Komolyan csodát tett: tíz hónapos volt a kicsi, amikor egyik unokatestvérem megkérdezte, megnézheti-e, milyen a hasam így szülés után (jó, lehet, hogy nem volt valami udvarias kérés), majd meglepetten felkiáltott: "basszus, ez KOCKÁS!" :-D pedig a torna elkezdése előtt, vagyis két hónappal korábban bizony még volt némi visszamaradt kismamapocakom.

12.

Mérleg megin' hülye, súly 62,2 - 62,5 közt valahol. Kalória kb. 2000 (a vacsorát már nem számoltam ki, de nemigen csúsztam túl, két kis melegszendvics volt egy halom paprikával-paradicsommal meg szőlő és alma, plusz megkóstoltam egy mini darab rántott patisszont, amit holnapra sütöttem). Torna nem volt, oka a csepp fiú, aki úgy döntött, hogy délelőtt fél tizenegykor bealszik a babakocsiban, minek folyományaként ebéd után tojt aludni, hogy aztán délután szunyáljon ismételten a kocsiban, mikor az oviból jöttünk hazafelé a nővérével. Magyarán, borult az egész nap: délutáni alvásidő mint torna-alkalom kiesett, este meg ezek után k.... nehezen aludt el. Evvan.

11.

Hát ez a mérleg nagyon észhez tért :-) mai súlyom: 62,2 kg, ötször egymás után ráálltam, és mindig ugyanennyi volt, szuper :-) és ma már tornáztam is! (A szokásos Béres Alexandra). A kalória is kábé oké.

10.

Mérleg észhez térhetett, mai súlyom: 62,7 kg, de eddig a pozitívumok, ugyanis a vasárnapra való tekintettel sem kalóriaszámlálás, sem torna nem volt. Azért a kajával próbáltam vigyázni, a vacsora sült hús volt sárgarépa-salátával, semmi finomított szénhidrát, hát majd holnap meglátjuk.

9.

Súly: 62,0 - 63,0, tök jó lenne valami grafikonon ábrázolni ezeket az idióta számokat, kíváncsi vagyok, van-e bármiféle tendencia... torna ma is elmaradt,sőt, a kalóriaszámlálás is, nagytakarítás, reménybeli vevők érkezése, valamint vendégség miatt, ahol isteni tiramisu volt, de én feltaláltam a spanyolviaszt: vittem horgolnivalót, így egyrészt arra koncentráltam, másrészt foglalt volt a kezem, így nem tudtam másodszor... öööö, harmadszor... is venni ;-)

8.

Ez a tegnapi, mikoris a súlyom 62,3 - 62,7 volt, a kalória kábé 2000, a torna pedig elmaradt, igazolás: többheti vasalás bepótolása a nap minden szabad percében (nem is írtam, mert gépet sem kapcsoltam be), éjfélre végeztem vele. Phűűűűűűűű.

7.

Súly: 62, 1 - 63,0 kg, inkább nem mondok semmit.
Torna: 19 perc Béres Alexandra, kezd unalmas lenni, de ennyi idő alatt tuti, hogy még nem ébred fel az aprónép.
Kalória: estére kiderül.

6.

Súly: 62,8 vagy 63,0 tetszés szerint (nekem az első jobban tetszik).
Torna: 19 perc Béres Alexandra.
Kalória: estig még meglátjuk (kosárkák pimaszul vigyorognak rám a konyhában... ha nem bírok ellenállni, bekapok egyet, és levonok kétszáz kalóriát a mára hátralévőkből).

No, estére megláttuk: 2300 körül. Mondjuk ma elég sokszor a hasamra ütve saccoltam a kalóriákat, inkább óvatosan, felfelé kerekítve. Na jó, ez nem kifogás, csak magyarázat ;-)

5.

Súly: 62,3 - 63,0.
Kalória: 2000 (pedig anyós vaníliakrémes linzerkosárkát sütött a nagyobbik gyerek közreműködésével, de én egy hős vagyok).
Torna: ma is elmaradt. Ok: nagyobbik ma nem ment oviba, mert délután a nefrológiára kellett menni vele, kisebbikkel délelőtt a háziorvoshoz mandulagyulladás miatt, este jöttek megnézni a lakást (eladósorban van), mindezek után torokfájás/hidegrázás meglétéből arra következtetek, hogy vagy elkaptam a kicsitől, vagy az esőben mászkálás során de novo szereztem be.

4.

A tegnapi nap. Kalória 2000, súly 62,3 - 62,8 (haladás, legalább már 63 alatt), a torna elmaradt. Ok: aprónép esti hiperaktivitása, elalvás testületileg tizenegy körül, apa-anya hajat tép, c'est la vie.

3.

Vasárnap reggel, almáspite-sütéssel indult a nap, nem baj, anya erőőőőőőős :-D
Súly: mint tegnap (62,3 - 63,2, tessék választani), kivágom a mérleget, komolyan...
Mozgás: 20 perc kocogás, ez egy lakótelep-kör, kb. 1600 méter, még bírtam volna egyébként, szóval annyira nem is vagyok eltunyulva ;-)
Kalória: 2000 a tervezett, amibe be kellett számítanom a vasárnapi ebédet sütivel, meg egy délutáni fagyizást is. Van még hátra 400, vacsorára rántottát tervezek minimális kenyérrel és paradicsomsalátával. Bár jó lenne este hat után már nem enni, de a napirendemet rajtam kívül még hárman osztják, ma pont így alakult.

A módszer

Most van egy pici időm (remélem), ejtenék pár szót arról, hogyan is tervezek lefogyni. Módszerem végtelenül egyszerű: letöltöttem egy kalóriatáblázatot innen, kinyomtattam, és azóta konyhai mérleggel ülök le az asztalhoz. Persze, nincs benne minden készétel, úgyhogy van, amikor az összetevők alapján fejben kalkulálok. Mivel egy közepesen aktív életet élő nő napi kalóriaigénye a szakirodalom szerint 2000 kalória, a szoptatás pedig 500 plusz kalória naponta, 2000 kalóriában határoztam meg a limitet. Eddig bevált, tekintve, hogy így fogytam le hetvenről hatvanegyre.
A másik fontos dolog a mozgás. Két kicsi gyerek mellett nem egyszerű beilleszteni a napirendembe, de az embernek arra van ideje, amire akarja, ugyebár... napi húsz perc minimum, és hasizomgyakorlatnak muszáj benne lennie, hiszen a szülés utáni állapotok máshogy nem állnak vissza. Meg comb- és farizomnak, mivel leginkább oda szedem a felesleget. Béres Alexandra, Rubint Réka, Callanetics, mikor mihez van kedvem és időm. Van, hogy semmihez. Sokszor. Túl sokszor. De ilyen többé nincs, mert most már nyoma marad ;-)

2.

Mai súlymérés eredménye: 62,3, majd, ismerve a digitális mérleg megbízhatatlanságát, még kétszer ráálltam. Eredmény: 62,3 és 63,2 kg között gyakorlatilag minden volt. Hülye mérleg. Lényeg a lényeg, a mai súlyom kisebb/egyenlő a tegnapival ;-)
Torna: 19 perc Béres Alexandra
Kalória: 2200, hmmmmm.... le kell szoknom arról, hogy takarékossági megfontolásokból megegyem a gyerekeim maradékát. Vagy az étkezéseimbe előre be kell kalkulálnom.

1.

Most csak egy gyors bejelentkezésre futja:

Súly: 63,2 kg
Kalória: 2000 (azért ennyi, mert még szoptatok)
Torna: 19 perc (Béres Alexandra: Változz vissza!)

Csak őszintén...

Ez a blog azért jött létre, mert jól meghíztam a terhességeim alatt. Az első után szépen visszafogytam, diéta, torna, satöbbi, de most nem nagyon akar menni. Pontosabban: a túlsúly nagyobbik fele már lement, de ami van, az is éppen elég, vagyis sok. Számszerűsítve: százhatvan centihez ötvennyolc kiló vagyok, ha minden oké, és nyolcvannal gurultam be a szülőszobára. Ott öt órai kemény vajúdással öt kiló távozott baba, méhlepény és magzatvíz formájában (azért megkérdeznék egy fitneszgurut, mit szól az egy kg/óra fogyáshoz, mert én megcsináltam :-D), aztán a további hetekben lementem hetvenig, bár szerintem az csak víz volt. Ezután kezdtem kalóriát számolni, meg hébe-hóba tornázgatni, valamint hetente egyszer táncolni. A kisfiam tizenegy hónapos korára már hatvanegy kilónál jártam, de aztán a táncnak vége lett, jött a nyár és a káosz, és szeptemberben eszméltem rá, hogy a kilók nem mennek, hanem jönnek.
Nem mondom, nyáron is voltak felbuzdulásaim, hogy na, most aztán tényleg odafigyelek, és tornázom, és nem eszem este kilenc után, és csokit meg végképp nem, és.., és..., és... de egy-két napnál tovább soha nem tartott a lelkesedés. Hát azért kezdem ezt a blogot. Nem mintha bárki is olvasná, de a tudat, hogy nyilvános, és elméletben bárki olvasHATja, talán elég lesz ahhoz, hogy szörnyen elszégyelljem magam, ha a jövőben el akarnám bliccelni a tornát, vagy egy-egy nyűgösebb nap után egy tábla csokival akarnék vigasztalódni.
Életjel mindennap lesz. Ha mégsem, hozom az igazolást.