Most van egy pici időm (remélem), ejtenék pár szót arról, hogyan is tervezek lefogyni. Módszerem végtelenül egyszerű: letöltöttem egy kalóriatáblázatot innen, kinyomtattam, és azóta konyhai mérleggel ülök le az asztalhoz. Persze, nincs benne minden készétel, úgyhogy van, amikor az összetevők alapján fejben kalkulálok. Mivel egy közepesen aktív életet élő nő napi kalóriaigénye a szakirodalom szerint 2000 kalória, a szoptatás pedig 500 plusz kalória naponta, 2000 kalóriában határoztam meg a limitet. Eddig bevált, tekintve, hogy így fogytam le hetvenről hatvanegyre.
A másik fontos dolog a mozgás. Két kicsi gyerek mellett nem egyszerű beilleszteni a napirendembe, de az embernek arra van ideje, amire akarja, ugyebár... napi húsz perc minimum, és hasizomgyakorlatnak muszáj benne lennie, hiszen a szülés utáni állapotok máshogy nem állnak vissza. Meg comb- és farizomnak, mivel leginkább oda szedem a felesleget. Béres Alexandra, Rubint Réka, Callanetics, mikor mihez van kedvem és időm. Van, hogy semmihez. Sokszor. Túl sokszor. De ilyen többé nincs, mert most már nyoma marad ;-)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése